Stresszkezelés, gyorsan, helyben

Csúnya dolog ez a stressz….. az agyunk a hibás, aki a veszélyhelyzet hatására leblokkolja a testünket.

Szerencsére többféle stresszkezelés létezik, melyek azonnal hatnak. Ahhoz hogy megértsük ennek logikáját tegyünk egy rövid kitérőt az agyunk és a testük kapcsolatára.

A kapcsolat egyik iránya mindenki számára egyértelmű és már átélt érzés. Ha az agyunk veszélyt érez, blokkolja a testünket, nem jönnek a jó gondolatok, sztorik, metaforák, de akár még a szavak sem. Agyfagyás!

Csakhogy fordítva is van út. Ha a testünk a magabiztosság jeleit mutatja az agynak, az képes megnyílni és tudásának legjavát adni. (azaz indulhat a show-műsor). Át kell verni az agyunkat és közben csökkenten az adrenalinszintünket.

Hogyan lehet ezt elérni?

1. Légzés: Brian Tracy szerint, ha stresszes vagy az előadás előtt figyelj a légzésed lelassítására. 7 másodperc belégzés, 7 másodperc benntartás, 7 másodperc kilégzés. Amikor kint állsz, nyugodt leszel és jönnek a gondolatok.
2. Dörmögés: Pataki Zita időjós szerint egy kis előzetes dörmögés is segít, mivel a stressz hangunkban megnyilvánuló jele, amikor felcsúszik (akár még a mondatok végével is).
3. Szoros cipőfűző: Pál Feri atya szerint, egy jó szorosra fűzött cipőfűző is segíthet abban, hogy azt érezzem a jelenben vagyok és két – stabil – lábbal a színpadon.
4. Fülcimpa dörzsölés: Energiát és lendületet tud adni, ha óvatosan dörzsölgetjük a fülcimpánkat előadás előtt.
5. Vízivás: A stresszel járó adrenalin kiszárítja a szánkat és így akár a nyelvet is blokkolhatja. Egy kis víz segíthet.
6. Homlok-masszírozás: A legközelebbi pontok az agy és beszédközpontokhoz.
7. Mozgás: Köztudott, hogy a járkálás is segít levezetni a negatív energiákat.
8. Mosoly: Pozitív kémiai reakciók indító pontja. Használd egészséggel!

Ha nagy a baj, akkor kombináld az eszközöket! Nincs szebb egy dörmögős fülcímpa-dörzsölésnél, lassú légzéssel 🙂

DrPrezi

Nektek mi jön be a stresszetek kezelésére?